深蹲180kg要练多久

发布时间：2024-07-08 05:47
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我16岁,练习100米已经2个月,成绩11.05秒,深蹲180kg,

适度的吧,毕竟你还处于青春期,身体还在发育。太重不利于你的身体发育的!深蹲主要练暴发力,想再提高一百可以换练习步伐和步频。你离一级也差不多了,这样练一段肯定...

深蹲连续2年卡在170-180kg之间来回波动打死也涨不到

一般卡瓶颈的话，如果你的运动思路，就是训练科学，休息充足的情况下，那么就是你目前身体水平的极限了，你想突破的话，在一段时间内加大碳水摄入量，增加体脂，力...

(高分求)19岁,103斤,身高160cm,希望帮忙制定个健身

(练六组,每组12-15次)。大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲,把杠铃横担在肩上,两脚开立与肩同宽,深蹲并呼吸,再以股四头肌的力量站起。(练六组,每组12-15次)。2、颈前...

我现在16岁 180cm 75KG 之前没有经过力量训练,现在

也从轻的比如50KG开始吧，普通人练习最好不要超过1.5倍的体重来练，很容易腰部受伤，我觉得普通人练习锻炼意义较大，不要追求力量，应该追求动作的正确性，所以像...

深蹲极限180kg,用110kg做12个的容量组最后2组蹲完都

可能是因为这样活动非常耗费体力，所以才会这样。

我体重85KG,180cm,练深蹲多少kg为好

体重在70公斤比较标准。

高中生如何训练体能

练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。2.无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习...

卧推100kg,深蹲硬拉180kg,但是反应能力和爆

80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本...

健身的人停止健身多久会开始肌肉退化?

你以前可以深蹲10次，现在可能6次就感觉肌肉没力气了。而且你以前深蹲组间休息1分钟，现在可能3分钟都不见得够。文...

我身高176,体重78kg男生,有点啤酒肚,然后健身一个月

如果我说是运动量过大造成的估计你不会信吧？用营养的角度来说，身体的补给和消耗要成正比！如果消耗大于补给，身体...

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